*smachin*
Високоінтенсивні інтервальні тренування допомагають спалювати жир і покращувати серцево-судинну систему ефективніше за короткий час. Скільки HIIT-сесій ви робите на тиждень?
Чергування інтенсивних і відновних інтервалів підтримує метаболізм і допомагає швидко покращити форму, зокрема для жіночого організму це може бути особливо зручно.
Сильні ноги — основа для гарної постави, кращої стійкості й загального тонусу. Який відсоток ваших вправ спрямований саме на ноги?
Опрацювання квадрицепсів, сідниць і біцепсів стегна допомагає підтримувати стабільний рівень цукру, адже великі м’язи використовують більше енергії та підвищують метаболізм.
“HIIT 2 рази на тиждень — я бачу реальні зміни в талії та рівні енергії.”
“Вправи на ноги (присідання, випади) зробили мою форму більш пружною.”
“Йога між HIIT-сесіями ідеально знімає втому, а ноги стали сильнішими.”
“Тепер 50% моїх вправ — для нижньої частини тіла, бачу суттєвий прогрес.”
“HIIT на орбітреку чудово спалює жир, плюс присідання — і ноги шикарні!”
2 тижні
Основи інтервальних тренувань,
мінімальний супровід,
простий план
4 тижні
Посилене навантаження на ноги,
щотижневі оновлення,
базові поради з харчування
6 тижнів
Комбінація HIIT + legs program,
розширений аналіз,
регулярні звіти
8 тижнів
24/7 підтримка,
індивідуальний план,
глибокий моніторинг прогресу
Бажаєте спробувати HIIT чи тренування для ніг? Заповніть форму — ми створимо план саме для вас!